Latihan geter biasana dianggo pikeun latihan pemanasan sareng pamulihan dinamis, sareng ku ahli terapi fisik pikeun rehabilitasi rutin sareng pencegahan pre-tatu.
1. leungitna beurat
Terapi geter ngan ukur tiasa disebatkeun gaduh pangaruh anu nyéépkeun énergi, sareng bukti anu aya henteu ngadukung leungitna beurat (panginten langkung ti 5% tina beurat awak).Sanajan studi individu leutik geus ngalaporkeun leungitna beurat, métode maranéhanana mindeng ngasupkeun diet atawa latihan séjén.Éta ogé kalebet sabuk geter sareng jas sauna, anu henteu gaduh pangaruh nyata dina ngaduruk gajih.
2. Pamulihan Pelatihan
Atlit kurang kamungkinan pikeun ngalatih kalayan geter kusabab frékuénsi geterna luhur teuing sareng amplitudona henteu cekap pikeun nyiptakeun lingkungan anu teu stabil.Tapi pangaruhna langkung saé nalika dianggo sateuacan manjang saatos latihan, manjang sareng pangaruh rélaxasi langkung saé.
3. Nyeureud nyeri
Latihan geter tiasa ngirangan kamungkinan nyeri otot anu ditunda.Latihan geter tiasa sacara signifikan ngirangan darajat nyeri otot anu ditunda.
4. bangbarung nyeri
Ambang nyeri naek langsung saatos latihan geter.
5. Mobilitas gabungan
Latihan geter tiasa langkung gancang ningkatkeun parobihan dina rentang gerak gabungan kusabab nyeri otot anu ditunda.
Kisaran gerak gabungan langsung ningkat saatos latihan geter.
Latihan geter éféktif dina mulangkeun rentang gerak gabungan.
Dibandingkeun sareng manjang statik atanapi rolling busa tanpa geter, latihan geter sareng rolling busa ningkatkeun rentang gerak gabungan.
6. Kakuatan Otot
Henteu aya pangaruh anu signifikan tina latihan geter dina pamulihan kakuatan otot (sababaraha studi ogé mendakan ningkatkeun kakuatan otot sareng kakuatan ngabeledug dina atlit).
Penurunan sementara dina kakuatan otot ditingali langsung saatos perlakuan geter.
Kontraksi isometrik maksimum sareng kontraksi isometrik turun saatos latihan.Panaliti langkung seueur diperyogikeun pikeun ngémutan parameter individual sapertos amplitudo sareng frékuénsi sareng épékna.
7. Aliran getih
Terapi geter ngaronjatkeun aliran getih dina kulit.
8. Kapadetan Tulang
Geter tiasa gaduh pangaruh anu positif pikeun nyegah sepuh sareng osteoporosis, kalayan individu anu peryogi rangsangan anu béda.
waktos pos: Nov-03-2022