-
Latihan Hypertrophy sareng latihan kakuatan
Urang bakal difokuskeun pro jeung kontra latihan kakuatan jeung latihan bodybuilding.Naha ngalaksanakeun latihan gajih atanapi latihan kakuatan.Dina hal ieu, anjeun bisa meunangkeun leuwih massa otot.Ayeuna ngarasakeun artikel ieu.Latihan hipertrofi sareng latihan kakuatan: kaunggulan sareng kalemahan Pilihan antara ...Maca deui -
Anggo Mesin Elliptical pikeun Latihan Awak Luhur sareng Awak Handap
Mesin elliptical kalawan cecekelan mangrupa salah sahiji ti saeutik mesin cardio nu bisa mere Anjeun duanana gerakan awak luhur jeung handap.Konci pikeun maksimalkeun kauntungan awak luhur nyaéta ngadistribusikaeun beurat sareng résistansi anu sami.Dina basa sejen, panangan ngalir gancang sakumaha leg.Upami dilakukeun leres, elips ...Maca deui -
Gerakan baku bangku pencét dada
1. Ngagolér datar dina bangku datar, jeung sirah anjeun, balik luhur jeung hips noel beungeut bangku jeung meunang rojongan teguh.Suku sacara alami sumebar di lantai.Pakem pinuh (jempol sabudeureun bar, sabalikna opat ramo lianna) tina barbell bar dina leungeun hareup (oray nyanghareupan silih).Pakem...Maca deui -
Sakumaha sering anjeun kedah nganggo panjat tangga?
Seuseueurna asosiasi kaséhatan sapertos NHS sareng British Heart Foundation nyarankeun 150 menit latihan aérobik intensitas sedeng per minggu pikeun ngajaga awak anu kuat sareng séhat.Ieu sarua jeung lima sesi 30-menit dina pendaki tangga per minggu.Nanging, upami anjeun tiasa ngadamel mobil ...Maca deui
