Latihan suku penting pisan, latihan suku anu paling umum nyaéta squat.Pikeun maranéhanana anu ngan dimimitian latihan, éta hadé pikeun latihan dina mesin squat.
Latihan utama: Quadriceps
parentah:
1. Istirahat deui awak dina pad tukang mesin, tetep suku kabuka pikeun ngajaga jarak taktak-lebar sedeng, sarta ngaleupaskeun bar kaamanan.
2. Mimitian nurunkeun unit lalaunan, ngabengkokkeun tuur anjeun, sarta tetep sikep lempeng.Terus turun nepi ka sudut antara pingping jeung anak sapi rada kirang ti 90 derajat.Lajeng lalaunan mulangkeun.
Tindakan pancegahan:
1. Tetep deui anjeun dina Pad sepanjang waktos.
2. Ulah angkat butut anjeun
3. Ulah ngaitkeun tuur anjeun ka jero, sarta tetep toes anjeun dina arah anu sarua sakumaha tuur anjeun
waktos pos: Aug-01-2022