Pikeun Ngaronjatkeun laju métabolik basal awak bisa mantuan leungit beurat, ningkatkeun métabolisme, sarta ngamajukeun lingkungan internal leuwih stabil.Métode perbaikan khusus dibagi kana opat léngkah ieu:
Kahiji, anjeun kudu ngalakukeun latihan aérobik cukup, éta kudu dina kaayaan aérobik, sabab oksigén bakal meakeun loba ATP dina awak jeung metabolize leuwih kalori.Disarankeun pikeun latihan 30-45 menit per poé, teu kurang ti lima poé saminggu, sarta éta pangalusna pikeun ngaronjatkeun denyut jantung ka 140-160 ketukan / mnt.
Kadua, perlu pikeun ngalakukeun latihan otot-wangunan pikeun grup otot dénsitas badag sanggeus latihan aérobik, ku kituna laju gajih awakna diréduksi jeung eusi otot ngaronjat, nu bisa ningkatkeun istirahat laju métabolik basal awak manusa.
Katilu, saatos latihan, anjeun kedah nginum cai haneut anu cekap pikeun ngamajukeun métabolisme dina awak sareng ningkatkeun pembuangan limbah anu ngabahayakeun, sapertos asam laktat, anu gancang dikaluarkeun tina awak.
waktos pos: Jun-01-2022