Kumaha ngalakukeun Seated Bicep Curl

30
  • Lengkah 1:Diuk turun dina korsi jeung nempatkeun deui leungeun anjeun dina pad di hareup anjeun.
  • Lengkah 2:Cekel gagangna ku dampal leungeun anjeun ka luhur.
  • Lengkah 3:Ayeuna curl gagangna nepi ka taktak anjeun teras turunkeun deui ka handap.
  • Lengkah 4:Ieu ngalengkepan hiji pengulangan.

waktos pos: Jul-22-2022