- Lengkah 1:Diuk turun dina korsi jeung nempatkeun deui leungeun anjeun dina pad di hareup anjeun.
- Lengkah 2:Cekel gagangna ku dampal leungeun anjeun ka luhur.
- Lengkah 3:Ayeuna curl gagangna nepi ka taktak anjeun teras turunkeun deui ka handap.
- Lengkah 4:Ieu ngalengkepan hiji pengulangan.
waktos pos: Jul-22-2022