Dina 31 Méi 2022, peneliti di Skidmore College sareng California State University medalkeun panilitian dina jurnal Frontiers in Physiology ngeunaan bédana sareng épék latihan dumasar génder dina waktos anu béda dina sapoe.
Panalitian kalebet 30 awéwé sareng 26 lalaki yuswa 25-55 anu milu dina pelatihan asah 12 minggu.Bédana, pamilon awéwé jeung lalaki saméméhna ditugaskeun sacara acak ka dua kelompok, hiji kelompok latihan antara jam 6:30-8:30 isuk-isuk jeung kelompok séjén latihan antara jam 18:00-20:00 peuting.
Numutkeun hasil ulikan, kaséhatan sakabéh jeung kinerja sakabéh pamilon ningkat.Narikna, ngan lalaki anu exercised peuting nempo kamajuan dina kolesterol, tekanan darah, laju bursa engapan, sarta oksidasi karbohidrat.
Husus, awéwé kabetot dina ngurangan gajih beuteung jeung tekanan getih bari ngaronjatkeun kakuatan otot leg kudu mertimbangkeun exercising isuk-isuk.Nanging, pikeun awéwé anu resep kéngingkeun kakuatan otot awak luhur, kakuatan, sareng stamina sareng ningkatkeun wanda sadayana sareng satiety gizi, latihan malem langkung dipikaresep.Sabalikna, pikeun lalaki, olahraga peuting bisa ngaronjatkeun kaséhatan jantung sarta métabolik ogé kaséhatan emosi, sarta ngaduruk gajih leuwih.
Dina kacindekan, waktu optimal poé pikeun latihan beda-beda dumasar gender.Waktos dinten anjeun latihan nangtukeun inténsitas kinerja fisik, komposisi awak, kaséhatan cardiometabolic, sarta perbaikan mood.Pikeun lalaki, olahraga magrib leuwih éféktif batan olahraga isuk-isuk, sedengkeun hasil awéwé variatif, kalawan waktu latihan béda ngaronjatkeun hasil kaséhatan béda.
waktos pos: Jun-10-2022