Dina prosés leungitna beurat, jeung akumulasi pangalaman, urang bakal nyaho yén leungitna beurat teu saukur hartina panurunan dina beurat dina jumlah, tapi ogé pangurangan dina persentase lemak awak, nyaeta, dina prosés leungitna beurat, pikeun nahan otot saloba mungkin sarta pikeun ngahontal réduksi dina eusi gajih.Jadi dina pilihan métode teu bisa ngan ngandelkeun diet, komo lamun ieu bakal ngantep anjeun leungit beurat, tapi teuing gumantung diet jeung ignoring latihan, eta bakal ngakibatkeun hiji gelar tangtu leungitna otot, jadi komo lamun jadi ipis, aya moal aya parobahan utama dina inohong.
Ku alatan éta, dina prosés leungitna gajih, eta disarankeun pikeun nambahkeun jumlah katuhu latihan, lajeng, dina waktu ieu, sok aya babaturan anu bakal nanya, jenis latihan leungitna gajih pangaruh pangalusna?Pikeun ngajawab pertanyaan ieu, aya prerequisite, nyaeta, dina diet éféktif dikawasa (kontrol teu sarua jeung dieting), premis latihan, jeung nu jenis latihan pangaruh leungitna lemak alus, hanjakalna teu, sabab hayang ngahontal hasil nu alus ngaliwatan latihan, kahiji sadaya, pikeun nempo jenis latihan maranéhanana bisa ngalakukeun, tinimbang pikeun ngalakukeun pangaruh ngaduruk lemak alus latihan, dina basa sejen, bentuk latihan ngaduruk lemak pangaruh alus deui. , teu bisa ngalakukeun eta aya gunana, teu ngan teu bisa taat ka jeung bakal mawa karuksakan teu perlu pikeun awak.
Dibandingkeun sareng latihan kakuatan, efisiensi ngaduruk gajih tina latihan aérobik langkung langsung sareng efektif, dina prosés latihan aérobik, lemak langsung kalibet dina suplai énergi, sareng latihan aérobik biasa henteu ngan ukur ningkatkeun métabolisme lemak anjeun, anu hartosna éta. proporsi suplai énergi gajih leuwih luhur, jeung, latihan aérobik bisa ningkatkeun fungsi cardiorespiratory, nu leuwih kritis pikeun kaséhatan.
Sanajan kitu, anggap anjeun ngan ngalakukeun latihan aérobik tanpa latihan kakuatan.Dina kasus eta, eta bakal ngakibatkeun hiji gelar tangtu leungitna otot, sarta tujuan pamungkas tina leungitna gajih nyaéta pikeun nahan saloba mungkin otot jeung leungit gajih, jadi ti sudut pandang ieu, latihan aérobik teu boga kaunggulan.
Dibandingkeun sareng latihan aérobik, latihan kakuatan tiasa ningkatkeun massa otot anjeun, nurunkeun tingkat gajih awak anu rendah, tiasa ngabantosan anjeun ngabentuk awak anjeun sareng ngajantenkeun langkung jelas, tiasa ningkatkeun tingkat métabolik basal sareng tingkat hormon, sareng tiasa ngajantenkeun anjeun langkung saé ngajaga hasil awak lean sanggeus slimming handap.
Sanajan kitu, ti pangaruh ngaduruk gajih, sanajan latihan kakuatan ogé bisa ngaduruk kaluar kalori considerable, dina prosés latihan kakuatan, sanajan gajih moal kalibet dina suplai énergi, tapi bakal dikonsumsi dina konsumsi oksigén kaleuwihan sanggeus latihan kakuatan, nu. sering disebut salaku pangaruh ngaduruk post-gajih.Janten, sanaos latihan kardio bakal langkung parah dibandingkeun sababaraha, pikeun réréncangan anu henteu resep kardio ngan ukur latihan kakuatan, tapi ogé kalayan diet pikeun ngahontal éfék anu dipikahoyong, dina waktos ieu pilih mana anu anjeun pikahoyong.
waktos pos: Jun-21-2023