Naha Anjeun Kudu Latihan Hips anjeun?

The glutes mangrupakeun salah sahiji jalma bagian awak nu lolobana urang mikir ngeunaan nalika urang ngarasa troubled.Nalika anjeun angkat ka gim pikeun ngerjakeun, nguatkeun otot gluteal anjeun panginten henteu aya di luhur daptar anjeun.Nanging, upami anjeun jalma anu sering calik, anjeun sigana wawuh sareng rasa nyeri sareng sesak dina hips anjeun.Panginten anjeun bahkan parantos ngamimitian ngalakukeun sababaraha manteng hip pikeun ngabéréskeun masalah éta.Tapi dina kanyataanana, strengthening wewengkon hip anjeun teu ngan bakal ngajadikeun anjeun ngarasa leuwih alus, éta ogé bakal nulungan anjeun mindahkeun hadé.

Lamun urang ngobrol ngeunaan hips, urang nuju ngawangkong ngeunaan salah sahiji otot nu meuntas gabungan hip.Aya seueur otot ieu, kalebet sadaya otot gluteal, hamstrings, otot pingping jero, sareng psoas major (otot inti jero anu nyambungkeun pelvis kana tulang tonggong).Unggal otot ngagaduhan sababaraha tujuan anu khusus, tapi sacara umum, otot hip nyaimbangkeun pelvis sareng tulang pingping nalika anjeun gerak.Éta ogé ngidinan Anjeun pikeun flex hips anjeun, angkat suku anjeun ka luar (penculikan), sarta mawa suku anjeun deui ka jero (adduction).Dasarna, aranjeunna ngalakukeun seueur hal, sareng upami aranjeunna lemah, ketat, atanapi henteu tiasa dianggo sacara optimal, anjeun henteu ngan ukur ngalaman nyeri hip, tapi bagian-bagian sanés awak anjeun tiasa overcompensate sareng nyandak seueur padamelan, ngantunkeun anjeun masalah sejenna sigana teu patali, kawas nyeri dengkul.