Awak urang umumna ngagaduhan tilu zat énergi pikeun nyayogikeun énergi, nyaéta gula, lemak sareng protéin!Nalika urang ngamimitian latihan aérobik, anu kahiji nyaéta gula sareng gajih dina suplai énergi utama!Tapi proporsi énergi anu disayogikeun ku dua zat énergi ieu ogé béda!
Anu mimiti, nalika anjeun ngamimitian latihan, gula awak mangrupikeun bahan fungsional utama, proporsi fungsi gajih relatif leutik!Nalika urang tumuwuh kalayan waktos latihan, eusi gula dina awak turun, teras gajih janten zat fungsional utama!
Konversi rasio suplai énergi ieu kira-kira 20 menit saterusna, lemak jadi bahan suplai énergi utama!Kusabab urang leungit beurat téh leungit gajih, jadi dina raraga boga pangaruh leungitna beurat hadé, éta umumna dianjurkeun pikeun latihan sahenteuna 20 nepi ka 30 menit atawa leuwih!Éta naha aya latihan aérobik kudu lepas leuwih ti 30 menit leungit beurat dina Internet!Tapi mun leungit beurat anjeun bisa maénkeun éfék ti menit mimiti latihan, ngan pikeun éfék leungitna beurat hadé, éta pangalusna nyarankeun 30 menit saterusna!
waktos pos: May-23-2022