Treadmill mangrupikeun alat kabugaran anu dipikabutuh dina gim, sareng éta ogé pilihan anu pangsaéna pikeun mesin kabugaran bumi.Treadmill listrik nyaéta métode latihan sakujur awak anu ngagunakeun motor pikeun ngajalankeun sabuk ngajalankeun pikeun pasif ngajalankeun atawa leumpang dina speeds na gradién béda.Kusabab metode gerakanna, ampir teu aya aksi manjang, janten dibandingkeun sareng ngajalankeun dina taneuh, inténsitas latihan tiasa ngirangan sareng volume latihan tiasa ningkat.Dina kaayaan anu sami, éta tiasa ngajalankeun ampir sapertilu langkung jauh tibatan darat, anu mangpaat pikeun ningkatkeun jantung sareng paru-paru pangguna.Fungsi, daya tahan otot, sareng leungitna beurat sadayana gaduh hasil anu saé.Ku alatan éta, treadmill pisan populer di kalangan peminat kabugaran sarta mangrupa salah sahiji metodeu latihan aérobik pangalusna.
Nalika nganggo treadmill pikeun latihan, anjeun kedah nengetan sikep ngajalankeun anu leres: suku hareup dua suku kedah darat paralel dina urutan, henteu ngaléngkah sareng ngageser, sareng léngkahna kedah ritmis.Nangkep armrest ku dua leungeun, nempatkeun sirah anjeun alami, ulah nempo kaluhur atanapi kahandap, atawa lalajo TV bari ngajalankeun;taktak jeung awak anjeun kudu rada clamped, suku teu kudu diangkat luhur teuing, cangkeng kudu dijaga sacara alami nangtung, teu lempeng teuing, jeung otot kudu rada tense.Ngajaga sikep awak, sarta dina waktos anu sareng nengetan panyangga dampak badarat suku;lamun hiji suku naek kana taneuh, keuneung kudu nyabak heula kana taneuh, terus gulung ti keuneung nepi ka dampal suku.Ngabengkokkeun, ulah ngalempengkeun, pikeun ngurangan karuksakan kana gabungan dengkul;coba bersantai saloba mungkin nalika ngajalankeun sarta ayun.
waktos pos: Jun-03-2022