Loba jalma geus nyerah exercising alatan jadwal gawé sibuk jeung Pace gancangan hirup.Tapi naék tangga mangrupikeun bentuk latihan binaraga anu énggal.Utamana di tengah umur, alatan rélatif réduksi tina kagiatan, kayaning naek ka handap tangga bisa ningkatkeun aliran getih arteri koronér, sarta mantuan nyegah lumangsungna panyakit jantung koronér.Nanjak tangga nalika awak kudu rada maju, kaasup ayun leungeun, stride, nu bisa ningkatkeun kakuatan otot dahan handap sarta ligamén, pikeun ngajaga kalenturan tina sendi anggota awak handap.Éta tiasa ningkatkeun fungsi organ internal, iraha waé naék tangga nalika laju engapan sareng denyut nadi pasti bakal nyepetkeun, nyaéta pikeun ningkatkeun engapan awak manusa, nguatkeun jantung, fungsi sistem vaskular anu saé pikeun ngamajukeun peran éta.Di sababaraha nagara, jalma bakal disebut naek tangga "raja olahraga".Numutkeun tekad dokter olahraga, jalma naek unggal méter, konsumsi kalori sarua jeung leumpang 28 méter.Énergi anu dikonsumsi nyaéta 10 kali leuwih loba diuk cicing, 5 kali leumpang, 1,8 kali lumpat, 2 kali ngojay, 1,3 kali maen ténis méja, 1,4 kali maen ténis.Lamun ngajalankeun luhur jeung ka handap tangga sapanjang 6-carita 2-3 lalampahan, éta sarua jeung jogging datar 800-1500 méter tina latihan.Ngan climbing tangga latihan aya dina kegigihan, teras anjeun tiasa nampi hasil.Nanjak tangga saolah-olah kagiatan mountaineering boga peran kabugaran unggulan, lamun bisa ngalakukeun mindeng kalibet dina kagiatan mountaineering, kudu disebutkeun yen pisan untung.Sanajan kitu, teu sadaya jelema boga kaayaan latihan unggul ieu.Tapi lamun aya cukup untung mun pindah ka wangunan anyar wangunan anyar nyaéta luhur-naékna, anjeun tiasa ngalaman hirup dina luhur-naékna, climbing tangga, estu hirup imah métode latihan basajan.
waktos pos: Mar-27-2024