Lamun nyoba leungit beurat ngaliwatan treadmill, Anjeun kudu nangkep waktu latihan, éta pangalusna pikeun latihan antara 30-40 menit.Kusabab dina awal latihan, awak meakeun gula, teras saatos 30 menit inténsitas sedeng bakal mimiti sacara resmi ngonsumsi gajih awak anjeun.Upami anjeun ogé kedah ngalaksanakeun program latihan anu sanés, waktosna langkung saé henteu kirang ti 20 menit.Satuluyna anjeun perlu nengetan speed ngajalankeun, lalaki umum pangalusna pikeun ngadalikeun speed antara 6,5-8,5, awéwé anu pangalusna antara 5,5-7,5.Leungeun teu tahan dina handrail treadmill, tapi ngayun kalawan wirahma lumpat, ku kituna bisa meakeun leuwih gajih, tapi ogé kaamanan leuwih alam!physiques béda anu cocog pikeun speeds béda, mun normal 150 pon 30 taun heubeul 175 lalaki tinggi, treadmill horizontal 6,5 km per jam téh pangalusna, trotting 40-50 menit téh pangalusna.Lamun leumpang gancang, lamping ka 10%, laju 5-6 km per jam, waktu 30-40 menit.Lamun ngajalankeun pikeun kabugaran, umumna ngajalankeun ngeunaan 30 menit dina speed bisa disaluyukeun nurutkeun preferensi maranéhanana, anjeun ogé tiasa ngajalankeun nurutkeun program diwangun-di treadmill nu.
waktos pos: Jun-03-2022