1.Saluyukeun posisi awak: condong ka hareup
Nalika nangtung tegak, kurva aksi naékkeun gurat sarua jeung kurva gaya otot trapezius (ngangkat ka luhur), jadi leuwih gampang ngalibetkeun otot trapezius sacara teu sadar.Anjeun kudu nyaluyukeun sikep awak jeung condong ka hareup, saolah-olah Nalika Nyiapkeun pikeun squat a, lean ka hareup jeung awak luhur jadi garis deltoid tengah gaya jejeg taneuh jeung beurat latihan leuwih konsentrasi dina taktak.
2.Konsép Aksi anu leres: Lintasan Parabolik
Salila sakabéh gerakan, leungeun kudu manjangkeun sajauh mungkin ka lantai jeung sisi kénca jeung katuhu awak, dina basa sejen, Tos kaluar.Bayangkeun yén anjeun nganggo dumbbells pikeun ngagambar semi-bunderan tibatan ngangkatna, ku kituna sabisa-bisa nyingkahan sudut serong., The levator scapularis aub dina santunan.
waktos pos: Jul-15-2022