Datar Bangku Pencét
The planks push press mangrupikeun cara anu saé pikeun damel di tengah dada anjeun sareng kedah janten salah sahiji angkat anjeun.Salaku gerakan sanyawa, ngalakukeun ieu ogé bakal ngabantosan ngawangun massa awak pinuh.Anjeun tiasa make plank atawa bangku beurat adjustable pikeun ngalakukeun latihan ieu.
Kumaha carana ngalakukeun eta.
Arch deui anjeun sarta pastikeun suku anjeun pageuh dipelak di lantai.Nalika barbell disetél, éta kedah langsung di luhur garis panon anjeun.Unrack barbell jeung nurunkeun kana dada anjeun supados barbell ieu tilted rada ka hareup.Nyorong ka luhur ka posisi mimiti Anjeun.
Siku anjeun kedah rada ka jero, kira-kira sudut 45 derajat ka awak anjeun.Ieu bakal ngabantu ngajaga sendi taktak anjeun sakumaha angkat anjeun progresses ka beurat heavier.
Ditarjamahkeun nganggo www.DeepL.com/Translator (versi gratis)
waktos pos: Apr-10-2023