Seuseueurna asosiasi kaséhatan sapertos NHS sareng British Heart Foundation nyarankeun 150 menit latihan aérobik intensitas sedeng per minggu pikeun ngajaga awak anu kuat sareng séhat.Ieu sarua jeung lima sesi 30-menit dina pendaki tangga per minggu.
Nanging, upami anjeun tiasa ngalakukeun latihan kardiovaskular unggal dinten maka anjeun pasti kedah.Alatan sipat low-dampak tina pendaki tangga, anjeun moal nempatkeun galur dina awak anjeun;ngan ngajadikeun eta leuwih kuat.Émut yén 150 menit latihan saminggu mangrupikeun jumlah minimum anu anjeun kedah tuju, janten teras-terasan cobian sareng laksanakeun langkung seueur upami anjeun tiasa.
waktos pos: Jun-01-2022